دراسة: المشي 14 خطوة إضافية يقلل آثار الشيخوخة

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة شيكاغو الأمريكية أن زيادة سرعة رياضة المشي بمقدار 14 خطوة في الدقيقة، عززت فرص التحسن الوظيفي الملموس لدى كبار السن المصابين بالوهن.

ولفت الباحثون إلى أن هذه المكاسب ارتبطت بزيادة السرعة الفردية، وليس فقط بالانتماء إلى مجموعة التمارين المكثفة في حصة تدريبية معينة.

ووفقا لموقع “ستادي فايندز”، تشير النتائج إلى أن تتبع إيقاع المشي باستخدام أجهزة بسيطة يمكن أن يوجه خطط التمارين الشخصية في مرحلة الشيخوخة بشكل عام، وخاصة في دور رعاية المسنين.

وتوصلت الدراسة، التي استمرت 4 أشهر، من خلال تتبع 102 من الأشخاص في دور التقاعد، إلى أن 65 في المائة من كبار السن شهدوا تحسنا ملموسا في قدرتهم على المشي لمسافات أطول، مقارنة بـ 39 في المائة فقط ممن التزموا بوتيرة مريحة وهادئة.

ويقيس اختبار المشي لمدة 6 دقائق المسافة التي يمكن للشخص قطعها خلال هذه المدة، وهو مؤشر قوي على الأداء البدني العام والاستقلالية.

وتعني هذه النتائج أن الشخص الذي يمشي عادة بسرعة 80 خطوة في الدقيقة ويرفعها إلى 94 خطوة في الدقيقة قد يشهد تحسنا ملموسا في قدرته البدنية اليومية، ويقلل هذا التحسن من الوهن الذي يصيب كبار السن.